こんにちわ!トトです。
職業柄、立ち仕事のため一日が終わる頃には…
疲労やむくみ等で足が非常に重くなります。
一日中動き回ることで足がむくみ次の日も足を酷使する。
そして、さらに足が重くなる!!!
このサイクルを長年繰り返してきました。
加齢もありここ数年、いろいろ試して来た事を紹介したいと思います。
![](https://www.hibiomoukoto.com/wp-content/uploads/2021/04/mukumi_woman.png)
大きくやって来たことは3つです。
- 湯舟につかる
- ストレッチ
- 足枕を使って寝る
一日働きクタクタの状態で帰宅。
少しでも早く寝たい中で、簡単に出来る事ばかりです。
同じような悩みを抱えている方にとって、少しでも参考になればと思います。
湯舟につかる
![](https://www.hibiomoukoto.com/wp-content/uploads/2021/04/ofuro_ahiru.png)
風呂は命の洗濯ってどこかのアニメのセリフでありましたね(笑)
ホントにその通りだと思います。
時間がなかったり、疲れてそれどころじゃないって方も10分イヤ5分で良いので
湯舟に浸かり、しっかり体を温めて下さい。
シャワーではなく湯舟に浸かる事が重要です。
個人的にもシャワーで済ませた日は、翌日の体の重さが違います。
なんか疲労が残っている感じがします。
トトは必ず毎日湯舟に浸かります。
一人暮らしだとガス代水道代が…
と思う方も毎日ではなくても良いのです。
今日は疲れた!今日は頑張った!って言う日だけでも良いので
湯舟でしっかり体を温めて下さい。
ストレッチ
お風呂上りの温まった体をストレッチでさらにほぐしましょう!
ストレッチにお勧めの動画です。
脚周りのストレッチならどれもおすすめですが
UPしている動画は特におススメの動画です。
何と言っても寝ながらストレッチが出来ます。
ホントにズボラに出来ます。
作者の深井さんに励まされながらストレッチすると
あっという間に動画が終わってしまいます。
脚以外の部分のストレッチもあります。
ダイエットには筋トレとは別に筋肉の柔軟性が必要だと深井さんは伝えています。
深井さんの仰る通りだと思います。
筋肉の柔軟性は、代謝にも関わる要素ではないかと思うんです。
代謝が滞ると、老廃物も排出されにくくなる。
よって、疲れも取れにくくなるのではないでしょうか?
お風呂で温まった体を深井さんに励まされながら動画ストレッチでほぐし
一日酷使した体をしっかりケアしてあげましょう。
足枕
さて、一日の終わり。就寝の時間となりました。
ここでも一つ。
足枕です。
今回一番伝えたいことです。
ふくらはぎを枕に乗せて眠ります。
リンクを張ったように、足まくらも多種多様なタイプがあります。
特に高さは重要な要素です。
枕が低いと足に溜まった血液が体に戻りにくくなります。
高すぎると翌朝腰が痛くなります。
トト自身も毛布を畳んでみたりバスタオルで試したりと色々試しました。
もちろん枕もいろいろ試しました。
結果、今の枕にたどり着きました。
おかげで、朝起きた時の足の重さは軽減しました。
枕一つで身体への負担が変わります。
この記事を読んで方も自分に合う足枕を探してみては如何でしょうか???
まとめ
![](https://www.hibiomoukoto.com/wp-content/uploads/2021/04/yaruki_moeru_businessman.png)
身体は資本です。
身体への負担は、心にも大きく影響します。
良い仕事・良いパフォーマンスをするために、出来るだけ疲れは持ち越さない。
身体のメンテナンスは重要なポイントかと思います。
立ち仕事が長く、経験上のなかでやって来た事を綴ってみました。
記事を読んで頂いた方の、一助になれば幸いです。
今回も読んで頂き、ありがとうございました。
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